Thay đổi cảm xúc sau sinh có thể xuất hiện ở người sinh và người đồng hành. Một biểu mẫu không tự chẩn đoán trầm cảm, lo âu hoặc bệnh khác; nó giúp gia đình nhận ra thay đổi, nói bằng ví dụ cụ thể và liên hệ chuyên môn. Khó khăn tinh thần không chứng minh ai yếu hoặc yêu con ít hơn.
Điều cần nhớ
- 01
Bốn câu hỏi kiểm tra hằng ngày
- 02
Một người nhận ca chăm bé để bạn nghỉ
- 03
Số bác sĩ, cơ sở sinh hoặc dịch vụ tâm lý
1. Hỏi bốn câu cùng một giờ
Mỗi ngày chọn một lúc yên và hỏi: tôi ngủ được bao nhiêu, cảm xúc chính là gì, việc cơ bản nào đang khó và có ý nghĩ nào làm tôi sợ không. Trả lời bằng vài từ hoặc thang đơn giản, không cần viết nhật ký dài. Người đồng hành có thể ghi thay nhưng không tranh luận rằng cảm xúc ‘không hợp lý’. Nhìn xu hướng vài ngày hữu ích hơn chấm điểm một ngày xấu.
2. Chọn trước ba mức hỗ trợ
Mức một là nghỉ, ăn, tắm và có người nhận ca chăm bé. Mức hai là gọi bác sĩ, nữ hộ sinh, cơ sở sinh hoặc dịch vụ sức khỏe tâm thần khi buồn, lo, tuyệt vọng, khó gắn kết hoặc khó hoạt động kéo dài hay nặng lên. Mức ba là hỗ trợ khẩn nếu có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác, ảo giác, lú lẫn rõ, kích động nặng hoặc nguy hiểm tức thời. Lưu tên và số thật, không chỉ viết ‘xin giúp’.
3. Khi khẩn cấp, đừng để người đó một mình
Nếu có nguy hiểm tức thời, một người ở cạnh, đưa em bé đến nơi an toàn với người chăm khác và gọi 115 hoặc khoa cấp cứu gần nhất. Không yêu cầu người đang lú lẫn hoặc hoảng loạn tự lái xe, tự giải thích mọi việc hoặc hứa sẽ kiểm soát. Mang danh sách thuốc và tóm tắt thời điểm thay đổi nếu ở ngay tầm tay, nhưng không trì hoãn việc gọi để hoàn thành hồ sơ.
Checklist thực tế
- Bốn câu hỏi kiểm tra hằng ngày
- Một người nhận ca chăm bé để bạn nghỉ
- Số bác sĩ, cơ sở sinh hoặc dịch vụ tâm lý
- Dấu hiệu chuyển từ hỗ trợ thường sang chuyên môn
- Kế hoạch giữ em bé an toàn khi khẩn
- 115, khoa cấp cứu và người đi cùng
Cách NIMO xây dựng bài này
NIMO tự biên soạn và địa phương hóa cho gia đình sống tại Việt Nam, sau đó đối chiếu các thông tin chính với tài liệu chính thức dưới đây. Các liên kết là căn cứ kiểm chứng, không phải nội dung thay thế bài viết.
NIMO đã biên tậpChờ chuyên gia Việt Nam rà soát
Nguồn kiểm chứng
Nội dung này chỉ nhằm cung cấp thông tin và không thay thế tư vấn y tế. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng, khó thở hoặc khó đánh thức, hãy liên hệ ngay cơ sở y tế hoặc dịch vụ cấp cứu tại nơi bạn sống.